カイミントコキュウノセイタイサロンレーヴコキュウカラトトノウトータルケア
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レーヴのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 06:00:47.0
- 夜中に目が覚めてしまう…「吐く呼吸」を意識してみて
- こんにちは。
高知市の快眠と呼吸の整体サロン「レーヴ」です。
「寝つきはいいのに、夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝までぐっすり眠れた日が思い出せない」
そんなお悩みを抱えていませんか？
夜中に目が覚めてしまうのは、睡眠の質が浅くなっているサインかもしれません。
深く眠るためには、体をリラックスさせる「副交感神経」がしっかり働くことが大切です。
しかし、日中の疲れやストレス、不規則な生活が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、
眠っている間も体が緊張したままになってしまいます。
その結果、眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなるのです。
「吐く呼吸」で副交感神経を整える
ぐっすり眠るためにおすすめなのが、寝る前の「吐く呼吸」。
息をゆっくり吐くことで副交感神経が優位になり、体がリラックスしやすくなります。
【簡単な呼吸法】
１．仰向けで楽な姿勢になります。
２．鼻からゆっくり息を吸い、胸とお腹が膨らむのを感じる。
３．口から細く長く、ゆっくりと息を吐き出し胸とお腹がしぼむのを感じる。。
吐ききることを意識しながら、数回繰り返してみましょう。
この習慣を続けることで、眠りの質が変化していく方も多いです。
呼吸が整うと、眠りも深くなる
レーヴでは、呼吸の通りを妨げている体の緊張をやさしく整え、
自然に深い呼吸ができる体づくりをサポートしています。
医療とスポーツの現場で19年以上、のべ7万人以上の施術経験をもとに、
骨盤や背骨のバランスを整え、首や肩のハリをゆるめることで、呼吸と自律神経のリズムを整えていきます。
「呼吸がしやすくなった」「体が軽くなった」「夜ぐっすり眠れた」といったお声も多数。
慢性的な不眠や肩こり、だるさを感じている方は、一度ご相談ください。
今の体の状態を丁寧にチェックし、あなたに合った整え方を提案いたします。
ホットペッパービューティーから24時間ご予約いただけます。
また、「今の不調を相談したい」「どのメニューが合うか聞きたい」という方は、
LINEから無料でご相談も受け付けています。
お気軽にご連絡ください。→https://lin.ee/gmLdjAH
“吐く呼吸”で、心と体をゆるめてぐっすり眠れる夜を取り戻しましょう。
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