カイミントコキュウノセイタイサロンレーヴコキュウカラトトノウトータルケア
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レーヴのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 06:08:09.0
- 休みたいのに休めない…そんなあなたに
- こんにちは。高知市の快眠と呼吸の整体サロンレーヴです。
「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」
「首肩こりがつらい」
「気持ちが落ち着かない・疲れが抜けにくい」
そんな状態が続いていませんか？
実はこれらは別々の不調ではなく、
からだが“休む準備”をなくしているサイン のことが多いです。
自律神経は、
・活動するためのスイッチ
・休むためのスイッチ
の２つを使い分けています。
でも、考え事・姿勢・スマホ・気遣い・忙しさが重なると、
からだは“動きっぱなし”の状態に。
すると、
呼吸が浅くなり、筋肉は硬くなり、眠りが深まらなくなり、
首肩こり・疲労感へとつながりやすくなります。
呼吸を「深くする」のではなく、呼吸が入りやすい体に戻す
呼吸が浅いのは、
あなたがうまく呼吸できていないのではなく
呼吸が通るスペースがなくなっているから。
そこでまず行いたいのが、
□胸と脇をゆるめるセルフケア
１．胸の前（大胸筋）に手で軽くつかみ、肩をゆっくり大きく ぐるぐる10回まわす
２．脇（広背筋あたり）も手で軽く押さえ、肩をゆっくり大きく ぐるぐる10回まわす
ポイントは
・強くしない
・がんばらない
「触れて、なじませて、動きを思い出す」感覚
これだけで、
□ 肩がすとんと下がりやすくなる
□ 胸がひらき、呼吸が入りやすくなる
□ 首・肩の力が抜けやすくなる
呼吸は努力ではなく余白です。
レーヴでは、
首・肩・背中・肋骨まわりなど、
呼吸に関わる筋肉と姿勢 にやさしくアプローチします。
強く押したり、無理に整えるのではなく、
からだが「もう大丈夫」と言えるペースでゆるむ方向へ。
その結果として
「呼吸がスッと入った」
「肩に力が入りづらくなった」
「夜が楽になった」
といった声をいただいています。
首肩・眠り・自律神経は、全部つながっています
・首や肩が張る
・呼吸が浅い
・眠りが浅い
・疲れが抜けない
だからこそ、
呼吸の通り道がやわらぐと、からだ全体がふっと落ち着きます。
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休める体は、取り戻せます。
その一歩、やさしく一緒に。
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