筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2025-07-05 09:42:17.0
- 歩くとすぐに疲れる人におすすめの運動とは？
- こんにちは！
「少し歩いただけで足が重い」「すぐにふくらはぎが張る」
…そんな経験、ありませんか？実はこれ、筋力や体力の低下だけが原因ではありません。日々の姿勢や使い方のクセ、そして体の“準備不足”が関係していることもあるんです。
なぜ歩くだけで疲れるの？
歩くという動作は、ただ足を動かすだけでなく、姿勢のバランスや体幹の安定、足裏の使い方など全身が協力して成り立っています。ところが、姿勢が崩れていたり、足の筋肉をうまく使えていないと、ほんの数分の歩行でも無駄な力が入り、疲れやすくなってしまいます。
おすすめの運動は「つま先上げ・かかと上げ」「足指じゃんけん」「体幹トレーニング（ドローイン）」です！ぜひ試していただけたらと思います！
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