筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-07-09 10:23:38.0
- スポーツ前後に欠かせない準備運動と整理運動
- こんにちは！
～ケガ予防とパフォーマンスアップのために～
「今日はしっかり運動したい！」
そう思って張り切ってスポーツを始めたものの、準備運動をおろそかにしてしまった、終わった後すぐに着替えて帰ってしまい、整理運動をスキップしてしまったことはありませんか？
準備運動のおすすめ内容
・足首や肩の回し運動（30秒～1分）
・その場足踏みや軽いジョギング（1～2分）
・もも上げや腕振りなどのリズム運動（1分）
整理運動のおすすめ内容
・深呼吸をしながらその場で歩く（1分）
・ふくらはぎやもも裏、背中のストレッチ（各30秒～）
・タオルなどを使って無理なく伸ばすストレッチ
特に、よく使った部位（脚や腰、肩など）は丁寧に伸ばしてあげるのがポイントです。
運動不足で体の不調が気になる方へのオススメメニューはこちら↓
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