筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2025-07-14 10:33:12.0
- 運動中の痛みを見逃さないポイント
- こんにちは！
「ちょっと痛い」はカラダからのサイン
健康づくりや体力向上のために運動を習慣にしている方が増えています。そんなときに気をつけたいのが「運動中の痛み」です。
「ちょっとだけ痛いから大丈夫」「気のせいかな」と軽く考えて続けてしまうと、あとから大きなケガや不調につながってしまうこともあります。
■ 痛みには「良い痛み」と「危険な痛み」がある？
運動後に感じる“筋肉痛”のような「だるい・張る・重たい」といった感覚は、体ががんばった証拠のようなもの。ですが、「ズキッと鋭く痛む」「力が入らない」「運動中にだんだん痛みが強くなる」といった場合は注意が必要です。
■ 見逃してはいけない“危険信号”
・動き始めにだけ痛むけど、温まると平気になる
・左右差がある
・痛みが数日たっても引かない
■ 痛みを防ぐためにできること
・準備運動と整理運動を丁寧に
・「今日はここまで」にする勇気を持つ
・同じ動きばかりしない
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