筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2025-11-22 10:29:57.0
- 体幹を鍛えると疲れにくくなる理由
- こんにちは！
東区光町にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島光町店です！
体幹とは背骨や骨盤周りの筋肉群で、姿勢を支える「体の土台」となる部分です。体幹が弱いと日常動作で腕や脚に余計な力が入り、疲れやすくなります。反対に体幹が安定すると重心がぶれにくく、少ない力で効率よく体を動かせるため、立つ・歩く・座るといった基本動作が楽になります。
また、体幹を鍛えることで姿勢が整い、肩や腰への負担が軽減され、長時間の作業でも疲れにくくなります。姿勢の安定は呼吸の深さにもつながり、酸素が体に行き渡りやすくなるため、疲労回復や集中力向上にも効果的です。さらに呼吸が整うことでリラックスしやすく、心身の安定にもつながります。
体幹トレーニングはプランクや四つん這いのエクササイズ、椅子に座った姿勢調整など、特別な器具がなくても簡単に始められます。体幹を意識して鍛えることで、疲れにくく動きやすい体づくりが可能になり、日常生活や仕事、スポーツのパフォーマンス向上にも役立ちます。
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