筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2025-11-25 09:41:14.0
- ストレッチと筋トレの順番で効果が変わる？
- こんにちは！
東区光町にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島光町店です！
ストレッチと筋トレは行う順番によって効果が変わります。基本は「運動前は動的ストレッチ→筋トレ→運動後は静的ストレッチ」です。
運動前の動的ストレッチは、関節を動かしながら筋肉を温めることで力が入りやすくなり、筋トレの効率向上やケガ予防につながります。一方、運動後は筋肉が温まっているため、ゆっくり伸ばす静的ストレッチが適しており、筋肉の緊張を和らげ柔軟性を高め、疲労やこわばりを軽減できます。また、リラックス効果も得られ、回復がスムーズになります。
日常生活でも、デスクワークの合間に軽く体を動かすことや、運動後に太もも・ふくらはぎを伸ばすなど、短い時間でも習慣化すると効果が蓄積されます。順番を意識してストレッチと筋トレを行うことで、運動効果が最大化され、疲れにくく動きやすい体づくりに役立ち、日常生活全体の快適さも向上します。
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