コメヌカコウソヨクサロンブランルームテンノウジテン
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ブランルーム 天王寺店(Bran Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 19:47:31.0
- ☆寒暖差の過ごし方☆
- 、寒暖差に対応するには、
・服装の工夫
・こまめな水分補給
・適度な運動
・質の高い睡眠
・暖かい食事やお風呂
が重要です◎
【服装の工夫】
着脱しやすい服装で、こまめに体温調節しましょう。
首、手首、足首など太い血管が通る部分を温めると、効率よく体を温めることができます。
【こまめな水分補給】
こまめな水分補給は体温調節を助けます。
【適度な運動】
ウォーキング、軽いスクワット、ストレッチなどの有酸素運動や筋力トレーニングで血行を促進し、自律神経を整えます。
激しい運動は避け、軽い運動を習慣にしましょう！
【質の高い睡眠】
十分な睡眠時間を確保し、疲労回復を促します。
寝る前のストレッチなどもおすすめです◎
【温かい食事やお風呂】
玄米、根菜類、生姜、味噌、納豆など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
寝る前にぬるめのお湯にゆっくりつかることでリラックスし、睡眠の質が向上します。
寝る前の90分前に入浴するのがおすすめです◎
ほかにも、室内と外との気温差を少なくすることも効果的です◎
BranRooｍ天王寺では、ふかふかの米ぬかのベッドで体の芯まで温まっていただけます！
温かい体で冬を乗り越えましょう!!!
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ご来店お待ちしております
セラピスト
高妻 コウヅマ
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