リラクゼーションサロンルルミー
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ルルミー(LuLuMe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 08:51:17.0
- ～デスクワークの合間にできるリセット習慣 ～
- こんにちは！LuLuMeです！
長時間のパソコン作業やスマホ操作…
気づけば肩や首がガチガチ、目も頭も疲れて「集中できない…」なんてことありませんか？
そんなときは、合間の“ちょこっとリセット”がとても大事。
ほんの数分でも、体と頭の疲れがぐっと軽くなります◎
《1. 深呼吸で“脳の疲れ”をリセット》
デスクワーク中は呼吸が浅くなりがち。
酸素が不足すると、集中力も落ちてしまいます。
3秒吸って→6秒吐く呼吸を3セットだけでもOK！
思考がクリアになって肩の力も抜けます♪
《2. 首・肩まわりのストレッチ》
同じ姿勢が続くと血流が滞りやすく、疲れやすさの原因に。
・肩をぐるぐる回す
・耳の後ろを軽く押してほぐす
・胸を開くように腕を後ろへ伸ばす
どれも1分でできる簡単ケアです◎
《3. 目元を温める“ほっとタオル”》
画面の見すぎで目のピント調整が追いつかないと、頭痛・肩こりの元に。
ホットアイマスクや、温めたタオルを目の上に乗せるだけでもかなりラクになります♪
《4. 香りで気分転換（アロマを2秒嗅ぐだけでも◎）》
よりリラックスしたい方は、ティッシュに1滴アロマを垂らしてデスクに置くだけでOK◎
おすすめは…
・ベルガモット（気持ちを軽く）
・ペパーミント（頭スッキリ）
・ラベンダー（緊張ほぐし）
リフレッシュと集中力UPの両方に◎！
《合間にリセットすると“1日の疲れ方”が変わる》
小さな習慣でも続けることで、
・肩・首のこりが減る
・頭が重くなりにくい
・気持ちにも余裕が出る
・集中力が落ちない
と、仕事のパフォーマンスもぐっと良くなります！
それでもしんどい時は…
根本的な疲労が溜まっているサインかも。
そんなときは、アロマオイルトリートメントで体の巡りをリセットするのがおすすめ★
ガチガチに固まった肩・首・背中をゆるめると、「こんなに軽かったんや…！」と驚かれる方が多いです！
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