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トリコ(Torico)のブログ
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投稿日：2025-11-23 12:31:03.0
- 肩こり・腰痛の原因は姿勢！ピラティスで根本改善
- 肩こりや腰痛に悩んでいる方の多くが、
「マッサージに行ってもその時だけラクになる」
「湿布やストレッチでは根本的に変わらない」
と感じているのではないでしょうか。
実はその不調、ほとんどの場合 “姿勢の乱れ” が原因です。
肩の痛みも腰の重だるさも、体のどこか一部が悪いのではなく、
“身体の使い方のクセ” が積み重なって出てきているサインなんです。
肩こり・腰痛は「姿勢の崩れ」から始まります
姿勢が崩れると、身体の負担が一箇所に集中します。
例えば、
・猫背 → 首が前に出て肩が硬くなる
・反り腰 → 腰の筋肉が常に緊張して痛む
・骨盤のゆがみ → どちらか片側だけに負担がかかる
こうした癖が続くと、筋肉が固まり、血流が悪くなり、慢性的な痛みが起こりやすくなります。
つまり、肩こり・腰痛を根本から改善したいなら、
痛い場所を揉むより先に “姿勢を整えること” が必要 なのです。
ピラティスが根本改善に向いている理由
ピラティスは、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えながら、
骨盤・背骨・肋骨・肩甲骨を“正しい位置”に導くトレーニングです。
他の運動との大きな違いは、
「動きながら整える」 こと。
ただストレッチするだけでは伸ばすだけ、
ただ筋トレするだけでは固めるだけ。
ピラティスは
・硬すぎるところをゆるめる
・弱っている場所は働かせる
・動き方の癖をリセットする
この3つを同時に行えるため、
“痛みの原因そのもの” にアプローチできます。
トリコが大切にしているのは「正しく動ける身体作り」
Toricoでは、理学療法士をはじめとする専門知識を持つインストラクターが、
お客様の姿勢・左右差・動き方のクセを丁寧にチェックします。
同じ「肩こり」でも、原因は人によって全く違います。
・胸が硬い
・肋骨が開いている
・肩甲骨が上に引っ張られている
・骨盤が後ろに倒れて背中が丸い
原因を見極めたうえで、あなたの身体に合った動かし方を提案するので、
無理なく姿勢が整い、痛みの出にくい身体を目指せます。
レッスン後に
「肩が軽くなった」
「腰が伸びる感覚がある」
と変化を感じる方が多いのも、姿勢から整えているからこそです。
長年の肩こり・腰痛を卒業したい方へ
肩こり・腰痛は “体からのSOS” にすぎません。
姿勢が整うと、痛みは自然と減っていきます。
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