ネムリビトのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 21:19:57.0
- 不規則な食事の方
- 「朝は食べない派」「1日2食で十分」
そんなライフスタイルの方が増えていますが、
実はその習慣が生活習慣病のリスクを高める場合もあるんです。
〈朝食を抜くとどうなる？〉
朝ごはんを抜くと、血糖値のコントロールが乱れやすくなります。
体は「エネルギーが足りない」と判断し、
次の食事で血糖値が一気に上がって脂肪を溜め込みやすくなるのです。
また、エネルギー不足は集中力低下やイライラの原因に。
〈食事回数が少ない人は？〉
1日2食の方は、食事の間が長く空くため、
血糖値の波が大きくなりやすく、代謝のリズムが乱れやすい傾向があります。
体は「次いつ食べられるかわからない」と感じ、
エネルギーをため込む＝太りやすい体質に。
〈ストレスや自律神経も関係〉
生活習慣病は、食だけでなく「自律神経の乱れ」も大きく関係しています。
ストレスで交感神経ばかり優位になると、
血流が滞り、ホルモンバランスや内臓の働きも低下します。
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「寝ても疲れが取れない」「つい不規則な生活になる」
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食習慣＋リラックス習慣の両輪で、
ゆるやかに代謝を上げ、生活習慣病を“遠ざける体”を育てましょう。
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