ネムリビトのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 09:06:49.0
- 添加物の多い食生活
- 添加物が多い食生活は、
**「すぐ食べられる便利さ」**と引き換えに、実は 睡眠の質をじわじわ下げる要因 をいくつも持っています。
【添加物の多い食生活が睡眠に与えるデメリット】
◯交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる
コンビニ食・インスタント食品・加工品には
保存料・着色料・香料・化学調味料 が多く使われています。
これらは一部、体に「異物」として認識されやすく、
身体が軽いストレス反応を起こし 交感神経（＝興奮モード） が優位に。
→ 布団に入っても脳が休まらない
→ 思考が止まらない
こんな状態になりやすくなります。
◯血糖値が乱れて“夜中の目覚め”が増える
添加物が多い加工食品は
糖質・脂質・塩分・化学調味料がセットで高くなりがち。
血糖値が乱れると…
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリ起きられない
という悪循環へ。
血糖値の乱れは 自律神経の乱れ と直結しています。
◯腸内環境が荒れて「睡眠ホルモン」が作れない
睡眠ホルモン メラトニン の材料は
腸でつくられる セロトニン。
しかし、添加物が多い食生活では腸に負担がかかり…
・お腹が張りやすい
・便が固い / ゆるい
・ガスが出る
などのトラブルが起こりやすくなります。
腸が疲れる → セロトニン不足 → メラトニンが作れない
＝ 睡眠の質が一気に低下 します。
添加物の多い食生活が続くと、自律神経・血流・腸内環境 に負担がかかり、体も脳も疲れやすくなります。
その「疲れの渋滞」を、最短でリセットしてくれるのが
頭のケア＝ヘッドスパ です。
月1回のヘッドスパ があるだけで、自律神経・血流・脳疲労が整い、睡眠の質がふわっと戻りやすくなります。
まさに、「疲れる前にリセットする」新習慣。
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