TOMMY REHA整体院 理学療法士のいる整体院×パーソナルジム
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トミーリハ整体院(TOMMY REHA整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-21 17:03:10.0
- 背中の丸まりは年齢のせい？胸椎後弯が招く不調とは
「最近背中が丸くなってきた」「姿勢が老けて見える」
そう感じている方は、胸椎（背中の中心の背骨）が
後弯し過ぎている状態＝胸椎後弯 かもしれません。
これは年齢だけが原因ではなく、デスクワーク・スマホ姿勢・呼吸の浅さなど、
日常の癖から誰でも起こり得るもの。
背中が丸まると見た目だけでなく、肩こり・五十肩・腰痛・呼吸の浅さといった
不調につながります。
【ポイント】
胸椎後弯が強くなると、身体には次のような影響が起こります
１ 肩甲骨が前に倒れ、肩の動きが悪くなる
背中が丸くなると肩甲骨が外側・前方に固定され、肩が上がりにくくなります。
五十肩や肩の痛みが長引く原因にも。
２ 首が前に出て頭痛や首こりが出やすい
胸椎が丸まると、首が「頭を支えるため」に前へ。
結果として、首の深い筋肉が休めず、慢性的な首こり・頭痛を引き起こします。
３ 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
胸郭が硬くなり、肋骨が広がりにくくなるため、深い呼吸ができません。
酸素の取り込みが減り、集中力や代謝の低下にもつながります。
４ 見た目が老けて見える
胸椎後弯は姿勢をもっとも左右しやすい部分。
背中が丸まると、実年齢より5～10歳老けて見えることもあります。
【注意点】
背中の丸まりは、ストレッチだけ・筋トレだけでは改善が難しいことが多いです。
理由は、
背骨の動き
肩甲骨の位置
肋骨の可動性
が複合的に関わるため、どれか一つでは改善しきれないからです。
自己流で強く伸ばすと逆に痛みが出ることもあります。
【当院のアプローチ】
当院では、背中の丸まりを “背骨・肋骨・肩甲骨の連動不全” と捉えて改善していきます。
施術では、
胸椎（背骨）の可動性を取り戻すソフトなモビライゼーション
肋骨の柔軟性を引き出す呼吸アプローチ
肩甲骨が後ろ下に動きやすくなる深層筋（僧帽筋下部・前鋸筋）の活性化
腹圧が整いやすくなる姿勢指導
を組み合わせ、丸まった背中が自然に起きてくる状態へ導きます。
「無理に伸ばす」のではなく、身体が “勝手に良い姿勢へ戻る状態” をつくるのが目的です。
背中の丸まりが気になる方、姿勢が崩れてきたと感じる方は、
早めのケアで改善しやすくなります。
お気軽にご相談ください。
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