TOMMY REHA整体院 理学療法士のいる整体院×パーソナルジム
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トミーリハ整体院(TOMMY REHA整体院)のブログ
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投稿日：2025-11-23 00:26:06.0
- 胸椎が硬い人の特徴/肩こりや姿勢の崩れの原因に
「ストレッチをしても肩こりが取れない」
「姿勢が悪いと言われる」
そんな方は、背中の中心にある“胸椎（きょうつい）”が硬くなっている可能性があります。
胸椎は姿勢・肩の動き・呼吸に深く関わるため、ここが硬いと全身に影響が広がります。
今回は、胸椎が硬い人に共通して見られる特徴を5つにまとめました。
1.胸椎が硬い人の特徴
肩が上がりにくく、腕の動きがぎこちない
胸椎が動かないと、肩甲骨が前に倒れたまま固定されます。
結果、腕が「横・上」にスムーズに上がらず、
五十肩のような痛みや引っかかりを感じやすくなります。
2,胸椎が硬い人の特徴
首が前に出て、首こり・頭痛が起きやすい
背中が丸くなると、頭を支えるために首が前へ。
その状態が続くと、
首こり
目の疲れ
緊張性頭痛
などが慢性化しやすくなります。
3,胸椎が硬い人の特徴
呼吸が浅く、疲れやすい
胸郭（みぞおち～肋骨）は胸椎と連動して動きます。
胸椎が硬い＝肋骨も動かないため、呼吸が浅くなり酸素の取り込み量が減ります。
「疲れやすい」「ため息が増える」人に多いパターンです。
4,胸椎が硬い人の特徴
猫背・巻き肩・反り腰がセットで起きやすい
胸椎の硬さは姿勢の崩れにつながります。
猫背になる
肩が前に巻く
腰で反ってカバーする
この「猫背 × 巻き肩 × 反り腰」のトリプルセットは、ほぼ胸椎の硬さが背景にあります。
5,胸椎が硬い人の特徴
背中の筋肉が使えず、肩・腰に負担が集中する
胸椎が適切に動かないと、本来使うべき
・僧帽筋下部
・菱形筋
などの背中の筋肉が働けません。
その結果、
肩や腰の筋肉が代わりに働いて疲労が蓄積しやすくなります。
当院のアプローチ
胸椎の硬さは、「背骨の問題」というより
“背骨・肋骨・肩甲骨の連動不全” から起きることがほとんどです。
当院では、
胸椎のモビライゼーション（痛みのない可動域改善）
肋骨の柔軟性を引き出す呼吸アプローチ
肩甲骨が後傾しやすくなる深層筋（僧帽筋下部・前鋸筋）の活性化
反り腰・巻き肩を改善する姿勢再教育
までを組み合わせ、背中の丸まりと肩の動きを同時に整えます。
「胸椎が動くと、肩が上がる・首が軽くなる・呼吸が深くなる」
そんな変化を実感される方が多い施術です。
胸椎の硬さが気になる方、背中が丸い・肩がこる・呼吸が浅い方は、ぜひ一度ご相談ください。
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