三国ヶ丘マシンピラティススタジオ【パーソナルピラティス/肩こり/腰痛】
ミクニガオカマシンピラティススタジオ パーソナルピラティス カタコリ ヨウツウ
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三国ヶ丘マシンピラティススタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-29 16:35:27.0
- インナーマッスルを鍛えると“ぽっこりお腹”は変わる
──そもそもインナーマッスルって何？
「下腹だけがなかなか凹まない…」
そんなお悩みの多くは、
実は“インナーマッスル不足”が原因です。
インナーマッスルとは、身体の深い位置にある姿勢を支える筋肉。
お腹まわりでは「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」「骨盤底筋」などがチームのように働き、体幹を安定させています。
ここが働くと、お腹は自然にスッと引き上がるのが特徴です。
○インナーマッスルが働くと、ぽっこりお腹はこう変わる
1.下腹が前に出なくなる
反り腰や姿勢の崩れによる“下腹のポッコリ”は、インナーが弱いサイン。
働き始めると骨盤が整い、下腹のふくらみが自然に薄くなります。
2.日常の動きで勝手に引き締まる体になる
インナーマッスルは持久力のある筋肉なので、
立つ・歩く・座るといった普段の動きでもずっとお腹を支えてくれます。
つまり、**「痩せようと頑張らなくても締まる体」**に変わっていきます。
3.呼吸が深まりウエストラインが細くなる
横隔膜が働くようになると呼吸が深くなり、肋骨が正しく動くように。
その結果、上半身がスッと細く、姿勢も若々しく見えます。
○ピラティスはインナーを目覚めさせる最短ルート
インナーマッスルは腹筋運動では鍛えづらく、
「呼吸」「姿勢」「安定した動き」が揃って初めて働きます。
ピラティスはこの3つを同時に整えるため、
・下腹がスッと凹む
・ウエストが引き締まる
・姿勢が若返る
といった変化が早く実感できます。
ぽっこりお腹の原因は脂肪よりも“インナーの不在”。
インナーマッスルが使えるようになると、
無理せず、お腹が勝手に引き締まる体へ変わっていきます。
大人女性のお腹が変わる一番のカギは、インナーマッスル。
ピラティスで内側からスッキリ整えましょう！
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投稿者
野原 ゆき
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