ピラティススタジオデップナハテン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 沖縄県那覇市安里３－４－９丸隆ビル１０１
- パーソナルマシンピラティス 2980円～。安里駅すぐ(反り腰、腰痛改善、肩こり、美脚)
デップ 那覇店(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 09:52:32.0
- ピラティス後の栄養補給が大切！
- 運動後栄養補給は大切！
それは皆さんご存知かと思います！
では、、
ピラティスを行った後に何を食べるべきか迷った経験はありませんか？
ピラティスは、インナーマッスルを中心に全身の筋肉を効率的に動かすエクササイズです。レッスン後の身体は、たくさんのエネルギーを消費し、筋肉の繊維が細かく傷ついている状態。
この傷ついた筋肉を修復し、より強くしなやかな筋肉へと育てていくためには、その材料となる栄養素が不可欠です。
まずは、
運動後の栄養補給で最も重要なのがタイミングです。
かつて「ゴールデンタイムは運動後３０分」と厳密に言われていましたが、近年の研究では、もう少し柔軟に考えられています。
「アナボリック・ウィンドウ」とは、筋肉に栄養を最も効率よく吸収できる特別な時間帯のことを指します。
運動後、できれば３０分～１時間、遅くとも２時間以内に栄養を摂ることが、回復を早めるために効果的です。
意識して食事を摂ることで、ピラティスの効果を最大限に引き出し、疲れを翌日に残しにくくすることができます。
#ピラティススタジオ #ピラティス #マシンピラティス #ピラティス人気 #ピラティスおすすめ #理学療法士 #作業療法士 #ピラティス那覇 #ピラティス沖縄 #那覇ピラティス #沖縄ピラティス #安里駅 #おもろまち駅 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢改善 #歪み改善 #歪み改善 #歪み矯正 #肩こり#首こり#頭痛#目眩#腰痛#美脚#反り腰#ウェディング#デコルテ#Ｏ脚#ダイエット#減量#ヨガ#左右差#筋トレ#くびれ#ぽっこりお腹#パフォーマンスアップ#メンタル#疲労#柔軟性#サッカー#野球#バスケ#バレー#ゴルフ#テニス#ハンド#卓球#投球#体幹#コアトレーニング#高齢者#歩行困難
ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター／国家資格保有
本村 たつきモトムラ タツキ
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
-
●2025-11-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
デップ 那覇店(DEP)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【お得な月謝制度はフォトギャラリーをチェック！】初回パーソナルレッスン！
|
|
新 規 |
¥2,980 【反り腰/腰痛改善】パーソナルマシンピラティス90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩首こり改善】パーソナルマシンピラティス90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【美脚/ヒップアップ】パーソナルマシンピラティス90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【猫背/姿勢改善】パーソナルマシンピラティス90分
|
|
新 規 |
¥2,980 【ヒップUP&もも尻】パーソナルマシンピラティス90分
|
