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マービィ(Mavie)のブログ
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投稿日：2025-09-03 14:26:37.0
- マグネシウム不足と自律神経の深い関係について
- 私ほんとは〇〇の症状は〇〇不足！って一つに限定して言い切るの好きじゃないんですが、
かなり多くのお客様がこれに該当すると、最近常々感じてるので
出来るだけ分かりやすくこちらについてまとめてみました！！
「マグネシウム不足と自律神経の深い関係」
こんなお悩みありませんか？
・夜なかなか眠れない
・イライラしやすい
・頭痛や肩こりが続く
・腸の調子が乱れやすい
実はこれ、「マグネシウム不足」と「自律神経の乱れ」が関係しているかもしれません。
マグネシウムの働きとは？
・体内で300種類以上の酵素反応に関与
・筋肉の収縮・リラックスに必要
・神経伝達物質の調整
・血圧や心拍の安定
・幸せホルモン「セロトニン」の生成にも関与
マグネシウム不足と自律神経の乱れ
・ストレスがかかるとマグネシウムが大量に消費される
・マグネシウム不足 → 交感神経が優位になりやすい
→結果：不眠・不安・頭痛・便秘・動悸 などの不調につながる
不足しやすい人の特徴
・甘いもの・加工食品・インスタント食品が多い
・コーヒーやお酒をよく飲む（排泄を促す）
・運動や発汗が多い
・慢性的にストレスが多い
食事からのマグネシウム補給
・海藻（わかめ、ひじき、昆布）
・ナッツ（アーモンド、カシューナッツ）
・豆類（大豆、枝豆、納豆）
・魚介類（イワシ、サバ）
・玄米や雑穀
※「カルシウム：マグネシウム＝2：1」のバランスが理想
生活に取り入れやすい工夫
・間食にナッツをひと握り
・白米を雑穀米にチェンジ
・週に数回は魚料理を
バスソルトやエプソムソルトで入浴（経皮吸収も有効）
まとめ
・マグネシウムは自律神経を整えるミネラル
・ストレス社会では不足しやすく、心身の不調の原因に
・食事・生活習慣で意識的に補うことが大切
サロンでは施術はもちろんですが、自律神経を整えていくことに
食事からのアプローチをかなり大切にしています。
コースでは定期的な施術と栄養講座を、栄養サポート食品をセットにして
身体を内側から正しく変えていくサポートをさせて頂いていますが、まずはその施術を
ご体感頂くためにクーポンをご予約させて頂いておりますのでぜひご活用くださいね！
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