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タンセイ 小岩駅前店(TANSEI)のブログ
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投稿日：2025-06-27 15:48:16.0
- 実はNGだった？やりがちなセルフマッサージの落とし穴
- こんにちは！もみほぐし整体TANSEI 小岩店です！
「自分で肩を揉んでるのに、全然ラクにならない…」
「首をゴリゴリ押してたら、逆に痛くなってきた…」
そんな経験、ありませんか？
お家で手軽にできる“セルフマッサージ”。
とっても便利ですが、実はやり方次第で逆効果になることもあるんです！
今回は、意外と知られていない“セルフケアの落とし穴”と、正しいケア方法についてご紹介します。
●やってしまいがち！セルフマッサージのNG例×
１.「痛い＝効いてる」と思い込んで、グリグリ強く押す
→ 強すぎる刺激は、筋肉や神経を逆に傷める原因に。
特に首や肩周りは神経が集まっているため要注意です！
2. いつも同じ場所ばかりを揉んでいる
→ 凝っている部分だけに集中すると、かえって筋肉のバランスが崩れることも。
本当の原因は“別の場所”にあることも多いんです。
●本当に効くセルフケアのポイントは？
・「心地いい」と感じる圧で、呼吸を止めずに行う
・一箇所を長く押しすぎない（10～15秒を目安に）
・関節の動きを意識して、ゆっくり動かすストレッチも併用
・血流の流れ（心臓に向かう方向）を意識するとなお◎
●なぜ自己流では限界があるの？
プロの施術では、「コリのある箇所」ではなく
「コリができる原因になっている箇所」にアプローチします。
例えば：
・肩こりの原因が 骨盤の歪みや背中の張り だったり
・首の重だるさが 頭皮の緊張や眼精疲労 から来ていたり
セルフケアでは届かない“本当の原因”にアプローチできるのが、プロの施術の強みなんです。
●だからこそ、セルフ＋プロのWケアが理想◎
セルフケアで日々の疲れをこまめにリセットしつつ、
定期的にプロの手で全体のバランスを整えることで、不調の根本改善にもつながります。
「私のセルフマッサージ、合ってるのかな？」
「どうしても毎回同じ場所が辛くなる…」
そんなお悩みがあれば、ぜひ一度プロにご相談くださいね。
小岩/新小岩/整体/もみほぐし/リンパマッサージ/ヘッドスパ/ハンドマッサージ/足つぼ/骨盤矯正/首こり/肩こり/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/小顔/小顔矯正/肩甲骨/腰痛/姿勢/巻き肩/頭痛/冷え/むくみ/筋膜リリース/ストレッチ/リラクゼーション/痩身/足ツボ/ダイエット/江戸川
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