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タンセイ 小岩駅前店(TANSEI)のブログ
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投稿日：2025-06-28 11:03:44.0
- スマホ時間、1日3時間以上の人は要注意！？
- ～現代人の“首・目・頭”を救うケアとは～
こんにちは！もみほぐし整体TANSEI 小岩店です！
気づけば今日もスマホを手にしていませんか？
SNS、LINE、動画、仕事のメール…
1日中スマホを見ている人も少なくないはず。
実はその**“スマホ時間”、あなたの首・目・頭にかなりの負担をかけているかもしれません。**
今回は「スマホ首」「眼精疲労」「脳疲労」といった現代人の悩みにフォーカスして、
どうしてそうなるの？どんなケアが効果的？を分かりやすくご紹介します！
●スマホ時間の増加＝不調が増える？
平均スマホ使用時間は、なんと1日4時間以上とも言われています。
そのせいで起きる代表的な不調がこちら：
・スマホ首（ストレートネック）
→ 頭が前に出た姿勢が続くことで、首や肩の負担が増大。
慢性的なコリ・痛み・疲れやすさに。
・眼精疲労
→ 同じ距離を長時間見続けることで、ピント調節機能が低下。
目の奥の痛み、ドライアイ、頭痛の原因にも。
・脳疲労
→ 情報過多やブルーライトの影響で、脳が常に緊張状態。
眠れない・集中できない・イライラする、など心にも影響します。
●こんなサイン、出ていませんか？
・首が重だるい・曲げづらい
・目がショボショボする、まぶたが重い
・眠ってもスッキリしない
・頭がモヤモヤして集中力が続かない
・無意識にスマホを見続けている
ひとつでも当てはまったら、スマホ疲れの可能性大！
●セルフケアも大切です◎
・20分に1回はスマホから目を離す（20-20-20ルール）
・意識的に“遠く”を見る時間を作る
・湯船にゆっくり浸かって頭と目をリセット
・寝る1時間前は“スマホ断ち”が理想！
●それでも取れない疲れは、プロの手で！
スマホは生活の一部。だからこそ、上手につき合うための“メンテナンス”が必要です！
「最近、ずっとなんかしんどい」
そんな時は、ぜひ一度プロのケアで体と頭を整えてみてくださいね♪
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