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タンセイ 小岩駅前店(TANSEI)のブログ
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投稿日：2025-10-28 13:58:40.0
- 整体師が教える！「反り腰」の原因と改善法
- こんにちは！もみほぐし整体TANSEIです！！
「姿勢を正そうとして、腰を反らせていませんか？」
実はその“頑張り姿勢”、反り腰（そりごし） になっているかもしれません。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態。
見た目には「お腹が前に出て、お尻が突き出ている」ように見えるのが特徴です。
反り腰が起こる主な原因
1. 骨盤の前傾
長時間のデスクワークや立ち仕事で、骨盤が前に傾いたまま固まってしまうことが多いです。
太ももの前（大腿四頭筋）や腰の筋肉（腸腰筋）が硬くなりやすい状態。
2. 腹筋・お尻の筋力低下
腹筋やお尻（大殿筋）の力が弱いと、骨盤を正しい位置で支えられず、腰が反っていきます。
3. ヒールの高い靴・姿勢のクセ
重心が前に偏ることで、バランスを取ろうと腰を反らせてしまう方も多いです。
反り腰によって起こる不調
・腰痛、背中の張り
・下腹ぽっこり
・太ももの前張り
・呼吸が浅くなる
・冷え・むくみ
腰だけでなく、体全体のバランスに影響します。
整体でのアプローチ
当サロンの整体では、
・骨盤まわりの筋肉バランスを整える
・硬くなった腸腰筋や太ももの前側を緩める
・腹圧（体幹の支え）を高め、正しい姿勢をキープできる体づくり
といった施術を中心に行います。
「腰の反りが減ったら、自然とお腹が引き締まった！」というお客様も多いです
「反り腰かも…？」と思ったら、早めのケアを。
無理に姿勢を正そうとせず、“体が自然にまっすぐ立てる”状態を目指しましょう
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