巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 12:13:05.0
- 冬の脱水にご注意を！
- こんにちは！巣鴨整体院MIKATAの鈴木です。
急に秋を越え冬のような寒さになってきましたね、、、、。
その中、起こりやすい脱水についてです！脱水というと夏のイメージが強いですが、実は冬こそ気づかないうちに体が水分不足に陥りやすい季節です。
空気の乾燥や暖房の使用、発汗量の低下など、冬特有の要因によって「隠れ脱水」が起こりやすくなっています。
【なぜ冬に脱水が起こるのか】
１，乾燥した空気による水分蒸発
冬は湿度が低く、皮膚や呼吸から水分が失われやすい環境です。汗をかかなくても、呼吸のたびに体内の水分が少しずつ奪われています。
２，暖房による室内の乾燥
エアコンやヒーターなどの暖房機器を長時間使用すると、室内の湿度がさらに下がり、皮膚や粘膜の乾燥が進みます。これにより、喉の渇きや頭痛、集中力の低下を感じる方も少なくありません。
３，水分摂取量の減少
夏に比べて喉の渇きを感じにくいため、意識的に水分を摂る機会が減ります。温かい飲み物ばかりを摂っている場合も、利尿作用のあるカフェインの影響で、体内の水分が不足しやすくなります。
【冬の脱水を防ぐポイント】
１，こまめな水分補給を意識する
喉が渇く前に、常温の水や白湯を1日1.5リットルほど目安に分けて摂りましょう。
2，味噌汁やスープで補う
冷えを防ぎながら自然に水分を摂る方法としておすすめです。
３，加湿と換気を両立する
加湿器の使用や、濡れタオルを室内に干すだけでも湿度の維持に効果があります。
４，筋肉をほぐし、血流を促す
軽いストレッチや整体によって、血流を整え、体内の水分循環をスムーズにすることができます。
冬の脱水は気づきにくい分、体への影響もじわじわと現れます。
特に肩こりや腰痛、脚の冷えなどの不調が強くなる方は、水分不足が関係している可能性もあります。
巣鴨整体院MIKATAでは、筋肉・血流・自律神経のバランスを整えることで、冬の不調の根本改善を目指します。体調が崩れやすい季節こそ、日々のケアを大切にしていきましょう。
巣鴨整体院MIKATA
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
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