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スゥルシエル(Sous le ciel)のブログ
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投稿日：2025-11-26 11:41:53.0
- 首肩こりがつらい冬…原因は"無意識の姿勢"かも
- こんにちは！美容鍼灸サロンSous le cielです！
冬になると首肩のコリがつらい…肩が重だるい…頭痛が増える…そんなお悩みが一気に増える季節です。
その原因…"寒さによって崩れる姿勢"かもしれません。
〇冬は姿勢が崩れやすい季節
気温が下がると人の身体は無意識に"守る姿勢"に。
・肩をすくめる(冷たい風から守る)
・背中を丸める(寒さで胸が閉じる)
・首を前に突き出す(マフラー＋スマホ姿勢)
・無意識に力が入り呼吸が浅くなる
こうした姿勢は首肩/背中の筋肉をガチガチに(>_<)
〇冬の姿勢崩れで首肩のコリが悪化？！
1.肩をすくめる習慣
肩を上げたまま固まる→僧帽筋や肩甲挙筋がパンパンに
2.背中が丸まる(猫背)
胸の筋肉が縮む→肩が内巻きに→首肩の負担が増加
3.首が前に出る(スマホ首)
頭の重さが首に直撃
頭は4～5kg、前に出れば出るほど首に倍以上の負担がかかってしまいます。
4.呼吸が浅くなる
酸素不足→筋肉が固まりやすくなる→疲労が抜けにくい
冬はこの4つが同時に起きやすいため、首肩のコリ/頭痛/顔のむくみなどが出やすくなってしまうんです(T^T)
〇冬の姿勢崩れを防ぐ習慣を
1.肩を下げて深呼吸
肩をストンと落とす→鼻から吸って口から吐く
胸が開き、自律神経も整いやすくなります
2.スマホを"顔の高さ"で持つ
冬は首が前に出やすい季節。腕を少し上げるだけでも負担は大幅に減ります
3.首/デコルテを温める
冷えは姿勢崩れの大きな原因
マフラーやネックウォーマー、カイロなどを活用し温めると、筋肉の緊張が和らぎ姿勢が整いやすくなります(*^^*)
冬は筋肉が硬く血流が落ちやすい季節です。整体などのサロンケアで整えると、より効果を感じやすくなります！！
つらさが積み重なる前にサロンケアも取り入れて、冬を快適に過ごしてみませんか？
お気軽にご予約くださいませ♪
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