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オステオパシック メディスン 岡町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 19:57:51.0
- スポーツでゾーンには意図的に入れる？
- 18日の大谷選手の活躍は凄かったですね！ポストシーズンで先発投手として6回無失点10奪三振に、打撃では先頭打者ホームランを含めた本塁打３本。もう２度とこんな試合は見れないかもしれません。
今日は彼はゾーンに入ってたのでしょうか？入ってましたね！
いや、メジャーリーグで活躍する選手たちは常に入っていてゾーンvsゾーンの戦いなんだと思います。
ゾーンがどんな状態かというと、余計な雑念が消え勝手に集中し、身体が勝手に最適な動きをする感覚。身体は良い緊張状態になり、時間の流れが変わって感じたりもするようです。
次に、ゾーンに入るのを邪魔するのは交感神経優位の筋肉の過緊張や雑念、ミスへの恐れなどですね。ではこれらをなるべく無くし、プレイに没頭するにはどうしたら良いでしょうか？
まずは息を吸って、吸った時間よりも長い時間をかけて吐き出します。これで心拍を安定させやすい状態を作ります。
その後は掌や足の裏、道具の重さなど、感覚を一点に集中させます。これで雑念が抑えられてきます。
そして何か自分のルーティンを行います。これは必ずその行動を行うことで、どんなにプレッシャーのかかる場面でも脳に「いつも通りだよ」と伝えることができます。
あとは結果のことは考えずその時のプレーに全力で取り組み続けていれば、これらが無意識に行われるようになり、意図的だけど自然体でゾーンに入っていくのです！
ゾーンは「偶然入れた特別な状態」ではなく、トップアスリートたちは意図してその状態まで持っていってるんですね。皆様もこれらを意識してゾーン体験してみませんか？
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