カラダリメイクリバース
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 群馬県前橋市城東町１丁目１０－１４ 美容室MIZUMA２Ｆ
- 上毛電気鉄道上毛線 中央前橋駅 出入口から徒歩5分/JR両毛線 前橋駅 北口から徒歩21分
リバース(Re:Birth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 08:44:56.0
- セルフケア講座：タンパク質が体を変える
- 筋肉・内臓・皮膚・ホルモン・免疫細胞――
すべての材料になるのが「タンパク質」です。
整体や運動で体を整えても、栄養（素材）が足りなければ、修復も再生も進みません。
厚生労働省の基準では、
男性：体重1kgあたり1.0g（平均68kg→約68g）
女性：体重1kgあたり0.8g（平均55kg→約44g）
のタンパク質摂取が推奨されています。
しかし実際には、平均的な日本人の摂取量はぎりぎりか、少し不足気味です。
糖質中心の食生活では筋肉や代謝の材料が足りず、
疲れやすさ・むくみ・冷え・免疫低下などにつながることもあります。
タンパク質は糖質や脂質よりもエネルギー効率がやや低く（4kcal/g）、
脂肪として蓄積されにくい特徴を持ちます。
つまり、しっかり食べても太りにくく、体をつくる方向にエネルギーを使えるということです。
栄養バランスのポイント
タンパク質を多く含む食材（肉・魚・卵・大豆・乳製品）を意識すると、
自然とビタミン・ミネラル・鉄・亜鉛・カルシウムといった微量栄養素も整いやすくなります。
この“連鎖効果”が、体全体の代謝・回復力を底上げします。
不足しがちなビタミンDは、
日光不足や屋内勤務の多い現代人にとって特に注意が必要。
サプリでの補給も検討してみてください。
アンチエイジングとがん予防
タンパク質を十分に摂ると、筋肉量の維持・血流改善・代謝活性が進み、
アンチエイジング効果が得られます。
さらに、筋収縮で分泌されるマイオカインという物質は、
炎症を抑制し、がん予防にも有効とされています。
まとめ
人間の体は、肉と骨でできており、その間を血液が巡っています。
つまり、赤身の多い肉や魚をしっかり食べ、水分をきちんと取る。
これだけでも体の土台は安定します。
もちろん、腸内環境のために食物繊維も忘れずに（笑）。
シンプルですが、これが最も確実で持続しやすい健康法です。
整体・運動・栄養――
この3つを整えることが、「元気が続く体づくり」への近道です。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【迷った方はこちら】当日カウンセリングで施術内容をお決めします！
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-08
-
●2025-11-03
-
●2025-10-23
-
●2025-10-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
リバース(Re:Birth)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 首肩こり・猫背・巻き肩姿勢改善も◎根本改善整体60分¥4,500（2回目特権有）
|
|
新 規 |
¥5,800 全身メンテナンス｜整体90分 ￥5,800（2回目特権付き）
|
|
新 規 |
‐ 新規◎自律神経を整える首肩こり×全身整体60分¥4500（2回目特典付）
|
|
新 規 |
¥4,500 腰痛・骨盤の歪みに◎ 根本改善整体60分 ￥4,500（2回目特権有）
|
|
全 員 |
¥0 【迷った方はこちら】当日カウンセリングで施術内容をお決めします！
|
|
新 規 |
¥4,500 眼精疲労・首肩こり・ 整体＋ドライヘッドスパ ¥4500（2回目特権付き）
|
