カタコリトッカ キマチセイコツイン
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きまち整骨院のブログ
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投稿日：2025-06-18 20:40:01.0
- 『肩甲骨ギュッ10秒×3』
こんにちは「肩こり特化 きまち整骨院【頭痛/腰痛/ヘッドスパ/マッサージ】」です。
デスクワークで固まった背中には 『肩甲骨ギュッ10秒×3』 が効果的！
椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばし、両肘を後ろへ引いて肩甲骨を中央でギュッと寄せたまま10秒キープ。
これを3セット行うと僧帽筋の過緊張がリセットされ、肩周囲の血流が大幅向上。
首に力を入れず呼吸を止めないのがコツです。
セット間に肩をストンと落として脱力すると疲労物質の排出がさらに促進され、猫背改善や代謝アップにも◎。
肩甲骨の可動域が広がれば肩関節の滑液包が動きリンパ循環も活性化。
胸が開いて呼吸量が増え、自律神経も安定します。
スマホ首やデスクワーカーにこそ続けてほしい簡単セルフケア！
1時間ごとに実践し、夕方の肩こり・頭痛・集中力低下を予防しましょう。
木町・大手町・原町・金田エリアで首肩ケアなら23時まで営業・WEB予約24時間対応の当院へお気軽に。
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投稿者
小倉 肩こり頭痛
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