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ボダラク(bodaraku)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-03 07:34:32.0
- 【美肌・美ボディの秘密】
スキンケアや食事には気をつけてるのに
「肌がくすんで見える」「むくみやすい」「なんだか代謝が落ちたかも」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実はその“なんとなく不調”の原因の多くに、
「冷え」や「巡りの滞り」が関係していると言われています。
私たちの肌や身体は、血液やリンパがしっかり巡ってはじめて、
栄養が届き、老廃物が流れ、バランスが保たれています。
でも体が冷えていたり、代謝が落ちていたりするとその働きがスムーズにいかなくなるんです。
そこで注目されているのが、「温活」
温活とは、身体を内側から温めて、巡りや代謝を整える生活習慣のこと。
美容面では、以下のような効果が期待できます。
◎くすみが晴れて透明感アップ
温めて血流が良くなると、肌にしっかり酸素と栄養が届くように。
くすみや顔色の悪さの改善に。
◎むくみの改善とすっきり感
体が冷えていると水分や老廃物が溜まりやすくなります。
温めることで自然な排出が促され、フェイスラインや脚も軽やかに。
◎代謝が上がり、太りにくい体に
冷えは代謝低下のもと。
温め習慣を続けることで、基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりへ。
◎ホルモンバランスや自律神経も整いやすく
身体が冷えていると、生理前後の不調やメンタルの波も大きくなりがち。
温めることで心身のリズムが穏やかになります。
「温める」といっても、何か特別なことをしなくても大丈夫。
今日からすぐできる温活習慣はたくさんあります。
朝、白湯をゆっくり飲む
冷たい飲み物を控えて、常温～温かい飲み物を選ぶ
首・おなか・足首を冷やさないよう意識する
湯船に浸かる（シャワーだけで済ませない）
冷えを感じたときは、腹巻きやレッグウォーマーを活用
こうした習慣を日々の中でちょっとずつ意識するだけでも、
体は少しずつ変化を見せてくれます。
「最近、なんだか肌が明るくなったかも」
「以前より疲れにくい気がする」
そんな変化を感じられたら、きっと温活があなたの味方になっている証拠。
美容も健康も、内側から整えてこそ自然に輝き出すもの。
まずは“あたためる”ことから、始めてみませんか？
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