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ボダラク(bodaraku)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-04 15:56:24.0
- 夜の過ごし方で、明日の“わたし”が変わる
- 蒸し暑くて寝苦しいこの時期。
夜になっても体が休まらず、朝起きたときに「疲れが残っている」と感じる方も多いのではないでしょうか。
睡眠は、1日の疲れを回復させるだけでなく、
肌や心のコンディションを整えるためにもとても大切な時間です。
特にこの季節は、自律神経のバランスが乱れやすく、
睡眠の質も低下しやすくなります。
だからこそ「夜の時間をどう過ごすか」が、翌日の調子を左右する鍵になります。
《夜のセルフケアで意識したい3つのこと》
心の中を“静かにする”時間をつくる
寝る直前までスマホやテレビを見続けていると、
脳が刺激を受け続けてリラックスしにくくなります。
ほんの10分でもいいので、照明を落とし
静かな音楽や香りに包まれて過ごす時間を取り入れてみましょう。
「こもった熱」をクールダウンさせる
この時期は、冷房に頼りすぎず、自然な方法で体を整えることがポイントです。
ぬるめのシャワーや、足湯、ミント系のハーブウォーターで手や足を冷やすなど
心地よく熱を逃がすケアが効果的です。
自分にやさしい言葉をかける
「今日も一日よくがんばったね」
「うまくいかない日もあるけど、それでも大丈夫」
眠る前に、そんなひとことを自分にかけてあげることで、
心はふっとやわらぎ、安心して眠りにつきやすくなります。
眠りは、わたしたちの心と身体を再生する時間。
特別なことをしなくても、ほんの少しの意識で
明日の“わたし”はぐっと変わっていきます。
忙しさのなかでも、
夜は自分に戻るための大切な時間です。
今夜は静かな呼吸とともに、
やさしい眠りを迎えてみてはいかがでしょうか？
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