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ねむりっつ 摂津本山 神戸岡本店のブログ
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投稿日：2025-11-24 13:20:19.0
- 夜中に目が覚めてしまう方へ
- 「夜中に何度も目が覚める」「一度起きると眠れない」という方、多いでのはないでしょうか？
寝ても疲れが取れない原因の一つが、この中途覚醒。
実は季節、ストレス、身体の緊張が深く関わっているのです。
まずは中途覚醒の原因について幾つか挙げてみます
１、自律神経の乱れ
ストレスや疲労で交感神経が優位になると、深い眠りに入りにくくなります
２、頭や首の緊張
寝ている間も身体がずっと力んだ状態になると中途覚醒が増えます
３、寒さ・冷え
４、ホルモンバランス
女性は特に、生理前や排卵後に眠りが浅くなりやすい傾向があります
５、寝る前のスマホ
光で脳が覚醒してしまい、深い眠りに入りにくくなります
当てはまる項目があるのではないでしょうか？？
次に、中途覚醒を減らすためにできること
・頭と首の緊張を緩める
首が硬いと深い呼吸ができず、眠りが浅くなります
・入眠前に身体を温める
・香りの力を使う（アロマやピローミストなど）
ラベンダーやベルガモットなど、副交感神経を優位にする香りは眠りと相性◎
・寝る前のスマホをやめる
理想は30分前にオフ。私も気をつけなければ^^;
中途覚醒は身体からのサイン
放置せずに身体の緊張や生活リズムを整えることで改善しやすくなります。
頭や首がガチガチの方！緊張が抜けない方！
まずはそこを緩めるだけでも睡眠の質が大きく変わりますよ♪
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