イエルバブエナのブログ
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投稿日：2025-07-15 15:35:38.0
- 緊張してしまいがちで、しんどさを感じていませんか？
- 人前に立つとき、仕事で責任を感じるとき、
ちょっとした人間関係の場面でも体が固まってしまう。
「緊張しないように」と思えば思うほどドキドキして、終わったあとはぐったり。
そしてそんな自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、緊張するのは弱いからではなく、体があなたを守るための反応です。
プレッシャーを感じると、アドレナリンやコルチゾールが分泌され、
心拍数を上げ、筋肉を固め、集中力を高めようとするのです。
ただ、緊張が続きすぎると脳や体が疲れきってしまい、
呼吸が浅くなり、こわばりが抜けず、
セロトニンやドーパミンといった幸せホルモンもうまく働かなくなります。
そんなときは、緊張をなくそうとするよりも
「緊張しても大丈夫な状態」をつくることが大切です。
深呼吸をひとつ。吐く息を長くするだけで安心モードに切り替わります。
自分の手を胸やお腹にあてるだけでも、心を落ち着かせるオキシトシンが出ます。
そして、香りの力を借りるのもおすすめです。
緊張しやすい方には、ラベンダー、スイートマジョラム、ネロリの香りが役立ちます。
ラベンダーは深い安心感を、マジョラムはこわばりをほどき、
ネロリは不安を抱えた心をやさしく包みます。
簡単にブレンドするなら、ラベンダーとマジョラム、オレンジスイートを合わせると
緊張をやわらげながら、前向きな気持ちに。
アロマトリートメントは、そんな安心のスイッチを入れる時間です。
香りとぬくもりに包まれると、心と体が「もう大丈夫」と思い出し、
オキシトシンが満ちて、しんどさも少しずつほどけていきます。
緊張してしまうのは、がんばりたい気持ちの裏返し。
だから、責めるよりも「よくがんばってるね」と
やさしく声をかけるように、心と体をいたわってあげてください。
しんどさを感じたら、香りとぬくもりを思い出して。
アロマとハンドトリートメントで、安心できるひとときをどうぞ。
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