イエルバブエナのブログ
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投稿日：2025-07-29 14:12:58.0
- 夜が寝苦しくて、昼間ぼんやりしてしまうあなたへ
- 暑い夜。
何度も目が覚めて、朝になっても眠った気がしない。
気づけば、昼間はぼんやり。やる気も出ず、体が重たい。
それはきっと、心と体が「ちゃんと休めていないサイン」。
眠りの質が落ちると、疲れはじわじわと積み重なり、自律神経のバランスも乱れてしまいます。
夜の過ごし方と、昼間の小さな工夫で、体と心はもっと軽やかに変わっていきます。
たとえば、夜。
エアコンは28度前後、湿度は50～60％。
風が直接当たらないように弱く流せば、眠っているあいだも体は安心できます。
寝る1時間前には、ぬるめのシャワーで体の熱をやさしく逃がして。
首すじにハッカのスプレーをそっと。
ほんのりとラベンダーの香りをただよわせて、目を閉じてみてください。
深い呼吸とともに、静かな夜が戻ってきます。
そして、昼。
もし眠気がぬけないときは、15分ほど目を閉じて。
短いお昼寝は、頭と心をすっきり整えてくれます。
朝の光を浴びることも、大切なリズム作りのひとつ。
カーテン越しのやさしい光を感じながら、深呼吸してみましょう。
目覚ましのように働く香りもあります。
ローズマリー、レモン、ペパーミント。
少し刺激のある香りが、ぼんやりした頭をやさしく起こしてくれます。
だけど、それでも重さが抜けないとき。
がんばっているのに、体がついてこないとき。
どうぞ、アロマの手に身をゆだねてください。
香りに包まれて、背中から、肩から、足元から、
ゆるやかに、深くほどけていく感覚。
体の奥にこびりついた疲れが、
静かに、やわらかく、解けていきます。
眠れる体を思い出すこと。
何も考えずに、ただ感じること。
そんな時間を、ここでご用意しています。
夏の足のだるさとぼんやりする頭をスッキリさせ、美肌も手に入れる
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