キシワダカイロプラクティックセイタイイン
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岸和田カイロプラクティック整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 11:58:35.0
- 体に負担のかかりにくい正しい座り方
- 長時間座っていると、姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になりがちです。
体に負担をかけにくい正しい座り方を意識することで、これらの不調を予防することができます。
まず、椅子の選び方が重要です。
椅子の奥まで深く腰かけ、背もたれに背中全体を預けられる椅子を選びましょう。
背もたれと腰の間に隙間ができる場合は、クッションやタオルを挟むと良いでしょう。
これにより、背骨のS字カーブを自然に保つことができ、腰への負担が軽減されます。
次に、足の位置です。
両足の裏がしっかりと床につき、膝が90度に曲がるように椅子の高さを調節します。
足が床につかない場合は、足台を使うと安定します。
足がぶらぶらした状態では、骨盤が不安定になり、姿勢が崩れやすくなります。
そして、最も大切なのは「座っている間の姿勢」です。
頭が体の上にまっすぐ乗るように、顎を軽く引き、背筋を伸ばします。
肩の力を抜き、リラックスした状態を保ちましょう。
パソコンの画面を見るような場合は、目線がやや下になるように高さを調節すると、首や肩への負担が減ります。
そして、どんなに正しい姿勢で座っていても、同じ体勢を長時間続けるのは体に良くありません。
1時間に1回は立ち上がって体を動かすなど、適度に休憩を挟むことが重要です。
正しい座り方と適度に体を動かすことを習慣づけ、体の不調を防ぎましょう。
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