ラジュワード(lajward)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-29 12:48:41.0
- 臓器脱にならないために…今こそ始めたい骨盤底筋ケア
- 「なんとなくの不調」骨盤底筋のゆるみのサインかもしれません。
このまま放っておくと将来的に「臓器脱」につながることも…
■ 臓器脱ってどんな状態？
膀胱・子宮・直腸などが本来あるべき場所から下がってしまい膣の外に出てきてしまうことを「臓器脱（骨盤臓器脱）」といいます。
出産経験のある40代以降の女性に多く、日本でも40代以上の4人に1人が経験するといわれています。
■ 臓器脱の初期サインとは？
以下のような症状がある場合要注意です。
≫下腹部の違和感や重だるさ
≫長時間歩くと膣の中に「何かが下がってくる」感覚
≫尿もれ・頻尿・残尿感
≫骨盤まわりの不安定感や姿勢の崩れ
「まだ私は大丈夫」と思っていても、骨盤底筋がゆるみ始める40代からのケアが将来を左右します。特に出産後に放置していた骨盤の緩みが数年～十数年かけて「臓器脱」に進行していくケースも少なくありません。
どう防げばいいのでしょう？
骨盤底筋を鍛えること。それが一番の予防法です。
骨盤底筋は自分ではなかなか意識しづらいインナーマッスルですが、正しくトレーニングすることで以下のような変化が期待できます。
・尿もれ・頻尿の予防
・骨盤の安定と体幹の強化
・臓器が本来の位置に保たれる
・姿勢やお腹のたるみ改善
・便秘・冷え・下半身太りにも◎
当サロンでは、医療機関でも導入されている専用チェア「グランペリネ」を使用した骨盤底筋トレーニングで臓器脱予防につながるケアを行っています。
トレーニングなのに「座るだけ」運動が苦手な方にも好評です！
「臓器脱」という言葉にびっくりした方もいるかもしれません。
でも、それを予防するチャンスは今！身体のゆるみと向き合おうと思った時からです。
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山口 ちひろヤマグチ チヒロ
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