ラジュワード(lajward)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-08 10:55:57.0
- 子宮脱予防
- 少し聞き慣れないけれど、大切なお話です。
それは 「子宮脱」 という症状。
子宮が本来ある場所から下がってしまい膣の中や外に出てきてしまう状態のことです。
「えっ、そんなこと本当に起こるの？」と驚かれる方も多いのですが、
実は40代以降の女性には珍しくないお悩みなんです。
子宮脱の原因
大きな原因は 骨盤底筋（こつばんていきん） のゆるみ。
出産、更年期による女性ホルモンの低下、長年の便秘や咳、重い荷物の持ち運びなど…
少しずつ骨盤底筋に負担がかかり、子宮を支える力が弱くなってしまいます。
《初期症状は気づきにくい》
・膣の中に「何かが下がっている」感覚
・長時間立っていると下腹部が重い
・尿漏れや頻尿が増える
これらは初期サインのことも。
今日からできる予防法
1 ケーゲル体操（骨盤底筋トレーニング）を習慣に
2 便秘や咳の放置はNG
3 重い物を持つときは姿勢に注意
4 女性ホルモンを整える食事やケアも
今から少しずつ自分のカラダを守る習慣を始めましょう。
骨盤底筋を整えることは将来の子宮脱予防だけでなく、尿漏れ・ぽっこりお腹・冷えの改善にもつながります。
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山口 ちひろヤマグチ チヒロ
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