ラジュワード(lajward)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-12 09:21:45.0
- エストロゲンとプロゲステロン
- エストロゲンとプロゲステロンは、女性の体のリズムや健康に大きく関わる2つの主要な女性ホルモンです。
それぞれ役割や分泌のタイミングが違いバランスが崩れると体や気持ちにも影響が出ます。
エストロゲン（卵胞ホルモン）
・分泌時期：主に月経周期の前半（排卵まで）
・子宮内膜を厚くして妊娠に備える
・骨や血管、皮膚、髪の健康を保つ
・自律神経や気分の安定を助ける
・バストのハリや女性らしい体つきを作る
特徴
・「美と元気のホルモン」と呼ばれる
・思春期～30代前半にかけて分泌がピーク
プロゲステロン（黄体ホルモン）
・分泌時期：排卵後～月経前（黄体期）
・子宮内膜を柔らかく整えて受精卵を着床しやすくする
・体温を上げる（基礎体温の高温期をつくる）
・体に水分を溜め込みやすくする
・妊娠を維持する
特徴
・「母のホルモン」とも呼ばれる
・月経前のむくみ・眠気・イライラは、このホルモンの影響で起こることも多い
バランスの重要性
・エストロゲン優位になりすぎると
→ むくみ、体重増加、PMSの悪化、子宮内膜症リスク
・プロゲステロン不足になると
→ 月経不順、不妊、PMS、月経前の不安感増加
バランスを整えるポイント
・睡眠・ストレス管理（ホルモン分泌は自律神経と密接）
・適度な運動（骨盤底筋や血流改善も◎）
・良質な脂質・たんぱく質の摂取
・体を冷やさない（特に黄体期）
ホルモンの波は体調や気分の変化だけでなく、美容ケアのタイミングにも影響します。
例えば、バストケアは卵胞期～排卵期に行うとふっくら感が出やすく、
骨盤底筋ケアやデトックスケアは月経後～卵胞期が効果的です。
「最近むくみやすい」「バストのハリが減った」など、お気軽にご相談ください♪
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