ラジュワード(lajward)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-22 09:47:10.0
- 骨盤底筋と姿勢の関係
- 骨盤底筋は骨盤の底で「ハンモック」のように臓器を支えているインナーマッスルです。
単独で働くのではなく、以下の筋肉と連動しています。
・横隔膜（呼吸筋）
・腹横筋（お腹の深層筋）
・多裂筋（背骨を支える筋肉）
これらは「インナーユニット」と呼ばれ、体幹を安定させる働きをしています。
骨盤底筋を鍛えると起こること
1 骨盤が正しい位置に戻る
骨盤底筋が弱いと骨盤が前傾・後傾しやすく、反り腰や猫背の原因になります。
鍛えると骨盤が立ちやすくなり、自然と姿勢が整います。
2 お腹と背中の安定感が増す
骨盤底筋を使うと腹横筋や多裂筋が一緒に働き、お腹まわりがコルセットのように支えられます。これにより背骨が安定し、背筋がスッと伸びやすくなります。
3 呼吸が深くなる
横隔膜と連動するため骨盤底筋を意識すると呼吸が深く入り、胸が開いて姿勢が美しくなります。
4 無駄な力みが減る
下から支えが効くことで肩や首で頑張って支えなくてもよくなり、自然な姿勢が保ちやすくなります。
骨盤底筋は「見えないけれど姿勢の土台」
ここを整えると、無理に意識しなくても自然と美しい姿勢に近づいていきます。
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山口 ちひろヤマグチ チヒロ
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