ラジュワード(lajward)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-27 12:33:25.0
- 鍛えた後の骨盤底筋
- 「骨盤底筋を鍛えても、しばらくしたらまたゆるんでしまうの？」というご質問をよくいただきます。
《骨盤底筋は“鍛え続けること”が大切》
骨盤底筋は腕や脚と同じ筋肉。
トレーニングで強くなるのですが、使わなければまた少しずつ衰えていきます。
一般的には、鍛えるのをやめて2～4週間くらいで弱まり始めるといわれています。
3か月以上何もしないとせっかくついた力もかなり落ちてしまうことも。
年齢や生活習慣でも変わります
・出産経験がある
・40代以降のホルモン変化
・長時間の座りっぱなし
・慢性的な便秘や咳
こういった要因があると、骨盤底筋はゆるみやすくなります。
《続けやすい習慣にするのがコツ》
「ずっと毎日やらないとダメなの？」と思われる方もいますが、そんなに頑張らなくても大丈夫。
サロンケアとセルフケアのダブル使い
ラジュワードでは、オールハンドの施術やグランペリネを使ったケアでしっかりサポートしつつ、ご自宅でできる簡単なトレーニング方法もお伝えしています。
「最近膣のゆるみが気になる」「姿勢や下腹のぽっこりが気になる」という方は、ぜひご相談ください♪
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美胸×骨盤底筋ケア専門家
山口 ちひろヤマグチ チヒロ
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