ドライヘッドスパクツロギビヨリ
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- 埼玉県越谷市越ヶ谷２－２－３４ ２F
- 越谷駅より徒歩3分 ▼リラクゼーション▼肩こり▼眼精疲労▼頭皮ケア▼快眠【越谷】
くつろぎ日和のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 10:33:44.0
- ★お家でできる不眠ケア★
- こんにちは♪
くつろぎ日和セラピストのえつこです^_^
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「眠ってもスッキリしない」
こんな悩みを持つお客様が、ものすごく多いです。
そんな夜が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。
今回は、お家で簡単にできる“不眠ケア”を3つご紹介します。
1. 寝る前の深呼吸
眠る前に、3～5回ゆっくり深呼吸をしましょう。
ポイントは「吐く息を長くする」こと。
例えば、4秒吸って、8秒かけて吐くように。
副交感神経が優位になり、心が穏やかになっていきます。
2. 頭皮をやさしくほぐす
おでこから頭頂部に向かって、指の腹でゆっくりと円を描くように。
頭皮の緊張がゆるむと、脳の疲れが取れやすくなり、眠りの質もアップします。
こめかみや耳の後ろも忘れずに。
3. 「ながら白湯」で体をゆるめる
眠る1時間前に、温かい白湯をゆっくり飲むのもおすすめです。
内臓を温めることでリラックスしやすくなり、自然と眠気が訪れます。
お茶やコーヒーではなく“白湯”がポイントです。
おわりに
眠りは“心のメンテナンス時間”。
眠るために頑張るのではなく、「今日もお疲れさま」と自分に優しく声をかけてあげてください(o^^o)
それでも眠りにくい夜が続く時は、ぜひ当店のドライヘッドスパでリセットを♪
頭から整うことで、自然な眠りへ導かれます。
日々頑張るご自身の為に「癒しの時間」を過ごしてみませんか？
☆☆くつろぎ日和☆☆
住所
埼玉県 越谷市 越谷２-２-34 2F
越谷駅より徒歩3分
営業時間
10:00～20:00
★★当日予約大歓迎★★
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