聴和燈 chowado Traning & Relax for Parsonal
チョウワドウ トレーニングアンドリラックスフォーパーソナル
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- 富山県砺波市杉木１丁目１７４番地
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聴和燈のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-17 11:29:37.0
- 繰り返す・腰痛・はあの怠け筋のせいかも
- ・怠け筋の正体は腹横筋
腹筋といえば憧れのシックスパック腹直筋ですが、収縮すると上体が丸まります。
あまり聞き慣れない腹筋の「腹横筋」は深部にある筋肉です。
腹横筋はコルセットの役割をしていることはもちろん、すべての動きの起点でもあります。
腹直筋、腹斜筋、腹横筋のなかで腰痛持ちの人が鍛えたいのは腹横筋
腹直筋を鍛えた場合、腰痛が悪化することすらあるので要注意です。
・鍛えるならピラティスが最適
わかりやすい表面の筋肉とは違い、体幹の筋肉は鍛えられているかどうかわかりにくいです。
その理由は、力を入れている実感が沸かないからです。
横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群を鍛えるにはピラティスが最適です。
また、自己流では、できているかどうかの判断が難しいため教わることが必要です。
はやりもあってピラティスを教えてもらえる場所は増えているので是非お試しください。
・聴和燈の腰痛対応
聴和燈では
日常生活や食事からの改善案の提示
過剰に硬くなった部分を緩める
弱っている部分は鍛える
この３点を軸に施術しています。
おおくの腰痛は体幹の安定性と股関節の可動性の確保が重要になります。
炎症反応があった場合はまず安静に休ませてから、上記を重点に施術していくことになります。
しかし、腰痛といっても個人差があるのでその都度慎重に判断していきます。
日常生活や食事の改善を提案とありましたが、腰痛には内臓の影響ももちろんあります。
腎臓や肝臓の不調、激痛の胆石、腸の不調による各組織の可動性の悪さによる副次的はものまでいろいろです。
内臓由来の腰痛もあるので、日常生活や食事を大切にしましょう。
詳しくは「ちょうわどう」で検索して公式ホームページのブログをご覧ください。
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