カツタダイエキマエセイコツイン
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- 千葉県八千代市勝田台１‐１８‐１３ さくらマンション １０３
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勝田台駅前整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-08-20 08:31:30.0
- 転ばぬ先の腰ケア 高齢者におすすめ体操紹介
- 年齢を重ねると、
腰の筋力や柔軟性が低下し、
痛みや不調を感じやすくなります。
でも安心してください。
筋力を維持するだけなら
実はそんなに強度の運動はいりません
無理のない体操で、
腰まわりをしっかりケアできます。
例えば椅子に座ったままできる
「骨盤前後体操」がおすすめです。
背筋を伸ばして骨盤を前後にゆらし、
腰の関節や深層筋に
やさしく刺激を与えます。
関節の動きを保ち、
転倒リスクの軽減にもつながります。
「痛くない範囲」で行うのがポイント。
毎日少しずつでも続けることで、
腰の安定感が変わってきます。
ちなみに、デスクワークなど
座っている時間の長い方にも
とてもおすすめな体操です。
不安な方は、私たち
と一緒に
無理のない運動から始めましょう。
【勝田台駅前整骨院】
千葉県八千代市勝田台1-18-13
さくらマンション103
営業時間：9時～19時30分
LINEでのお問い合わせ：
https://lin.ee/PO4ZkM0
ハッシュタグ：
#腰痛 #高齢者体操 #椅子体操 #骨盤ケア #関節運動
#ロコモ予防 #勝田台整骨院 #八千代市 #千葉県整骨院
#腰痛予防
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