トロイカ整体院 北花田店【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/O脚/頭痛】
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- 大阪府堺市北区北花田町１丁５１－１ ビル・ボン１Ｆ
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トロイカ整体院 北花田店のブログ
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投稿日：2025-11-14 08:57:52.0
- 寒くなる季節に要注意！「ぎっくり腰」予防のポイント
こんにちは、トロイカ整体院の山田です。
朝晩の冷え込みが強くなるこの時期、「急に腰が痛くて動けなくなった」というご相談が増えています。
いわゆる“ぎっくり腰”は、実はちょっとした習慣の工夫で予防できるケースが多いのです。
今回は整体師の視点から、そのポイントをお伝えします。
ぎっくり腰は、筋肉や関節の動きが固まっている状態で急に負荷がかかることで起こります。
寒さで血流が悪くなると、筋肉がこわばりやすくなり、日常の何気ない動作でも「ピキッ」と痛みが出ることがあります。
予防のためには、まず体を冷やさないことが大切です。
腰だけでなく、お腹や太もも周りを温めると血流が保たれ、筋肉の柔軟性も高まります。
また、朝起きてすぐや、長時間同じ姿勢の後には、軽いストレッチや体幹をねじる運動を行いましょう。
さらに、座る姿勢にも注意が必要です。
背中を丸めて座る癖があると腰への負担が増すため、骨盤を立てて深く座るよう意識しましょう。
これだけでも腰へのストレスが大きく減ります。
冷えとともに起こりやすいぎっくり腰。
日常の小さな習慣を見直すことで、しっかり予防できます。
痛みが出る前のケアこそが健康維持のカギです。
気になる違和感がある方は、早めにご相談ください。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
トロイカ整骨院 北花田院
住所：〒591-8002 大阪府堺市北区北花田町１丁５１－１ ビル・ボン １階
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