LINOLA.PersonalGym【リノラパーソナルジム】ダイエット/痩身/姿勢改善
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リノラ(LINOLA.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-22 13:33:43.0
- 運動前は動的ストレッチが理想って知ってましたか？
- みなさん、こんにちは！
LINOLA PersonalGymの牧野です。
みなさんは運動前にストレッチはしてますか？
怪我をしないために筋肉を伸ばしておこうとする方は多いと思います。
ただ、行っているストレッチは場合によっては怪我のリスクを高めてしまう可能性があります！
理想のストレッチは、「動的ストレッチ」といって体を動かしながら筋肉を伸ばしてあげることです！具体例としては、「ジャンプ、肩回しや足振り、ランジウォーク」などの関節を動かしてあげる動きがあると理想とされています。
効果としては、心拍数や体温を上げてあげることや、関節周りを温めてあげることになります！
簡単い行えるのでいうと、ラジオ体操がいいかもしれません！
是非、運動前は動的ストレッチを意識して、体を温めてみてください！
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