LINOLA.PersonalGym【リノラパーソナルジム】ダイエット/痩身/姿勢改善
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リノラ(LINOLA.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-21 14:46:27.0
- みなさんストレッチはしてますか？
- みなさん、こんにちは！
LINOLA PersonalGymの牧野です。
みなさんは普段ストレッチをしてますか？
トレーニングを行う上で、ストレッチの重要性をあまり理解していない方も多いと思います。筋トレや他の運動を行う上で、柔軟性は効果をあげたり怪我の予防において非常に大切になります！
どういうことかというと、可動域が大きく関わってきます。
筋トレで言えば、筋肉が伸びる動作と縮む動作を繰り返していきます。
その動作の可動域が大きい方が怪我をしにくく、効果を大きくすることができます。
また、関節を動かすことになるので、関節への負担も減らすことが可能になります。
理想は、運動前は「動的ストレッチ」を行い、運動後やお風呂上がりに「静的ストレッチ」を行うことが効果的とされています。
違いについてはまた別のブログでご説明していきます！
みなさんも是非、ストレッチを行う習慣を身につけてください！
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