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ストレチックス 東神奈川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-25 16:13:42.0
- 熱中症対策【水分補給について】
- こんにちは！ストレッチ専門店ストレチックス横浜・東神奈川店です！
夏の暑さも本格的になってきました。
皆様熱中症対策はされているでしょうか？
熱中症対策には「水分補給」「涼しく過ごす」「暑さに負けない体づくり」が大切です。
今回のテーマは水分補給についてです。
・体重Kgあたり30～40ml（体重50Kg→1.5～2L）の水分補給
水分補給には水や麦茶、大量の汗をかいたときは塩分・糖分も補給できる経口補水液などを飲むのが良いとされています。スポーツ飲料は糖分の摂りすぎに注意しましょう。食事からも水分補給はできます。お味噌汁やスープは栄養も一緒に摂れるので積極的に飲むように意識しましょう。
・喉が渇いていなくてもこまめな水分補給
喉の渇きを感じたときはすでに脱水が始まっています。空調が効いている室内では水分補給を忘れてしまいがちなので意識して摂るようにしましょう。
・寝る前と起床時にコップ１杯の水を飲む
睡眠時におよそコップ1杯分の汗をかくと言われています。寝る前と起床時に水分補給をする習慣をつけていきましょう。
当店では皆様の健康を一緒に目指していきます。
東神奈川で”唯一”のストレッチ専門店です。ご来店を心よりお待ちしています！
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佐藤 あかねサトウ アカネ
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