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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 08:48:15.0
- 【危険】炭水化物を減らしすぎて起こるデメリット3選
- こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「ダイエット＝炭水化物を抜く」と思っていませんか？
確かに糖質制限は一時的に体重が落ちやすい方法ですが、
極端に炭水化物を減らすと体に負担をかけることも。
今回は、炭水化物を減らしすぎるデメリット3選を解説します。
1.エネルギー不足で集中力が低下
炭水化物は、脳と体の“燃料”となる重要な栄養素。
不足すると頭がぼーっとしたり、仕事や勉強に集中できなくなります。
特に朝食を抜いている人は要注意。
血糖値が下がり、イライラや倦怠感の原因にもなります。
2.筋肉量が落ちて代謝が低下
糖質が足りないと、
体は筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。
その結果、
筋肉量が減って基礎代謝が下がり、太りやすい体質に。
短期的に体重が減ってもリバウンドしやすくなるため、
長期的なダイエットには逆効果です。
3. 便秘や肌荒れが起きやすくなる
ご飯やパンには食物繊維やビタミンB群が含まれています。
炭水化物を抜きすぎると腸内環境が乱れ、便秘や肌荒れが起きやすくなります。
美容面を大切にしたい方こそ、適量の炭水化物を摂ることが大切です。
【まとめ】
炭水化物は“悪者”ではありません。
白米を玄米に変えたり、
夜だけ控えめにするなど、バランスを取ることがポイント。
健康的に痩せたい方は、
整体や食事指導を取り入れたダイエットサポートを活用してみましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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