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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 06:59:57.0
- 【知らなきゃ損】ダイエットに運動がいらない理由3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
ダイエット成功のカギは“運動よりも食習慣”にあります。
今回は、忙しい方でも取り入れやすい「運動なしでも痩せる理由」を3つご紹介します。
1. ダイエットは“食事が9割”だから
体重は「摂取カロリー＜消費カロリー」で決まりますが、
実は運動で消費できるカロリーは想像より少なめ。
30分のウォーキングで約100～150kcal程度。
おにぎり1個で帳消しになってしまいます。
運動より“食べ方の見直し”のほうが結果が出やすいのです。
2. 運動は継続が難しく、食習慣の改善が最速で効果が出る
運動は習慣化するまでのハードルが高いです。
その点、食生活の改善は「噛む回数を増やす」
「夜は炭水化物を控える」「甘い飲み物をやめる」など、
取り組みやすく即効性があります。
続かない運動より、
確実に続けられる小さな習慣の積み重ねが成果を生みます。
3. 運動なしでも“代謝を下げない”方法がある
ダイエットで心配されるのは基礎代謝の低下ですが、
運動をしなくても防ぐ方法はあります。
・タンパク質をしっかり摂る
・睡眠時間を確保する
・冷えを防ぐ生活をする
これらは筋肉量を維持し、
脂肪が燃えやすい体質づくりにつながります。
無理に運動しなくても代謝を落とさずに痩せることができるのです。
【まとめ】
運動はできれば取り入れたい要素ですが、「運動しないと痩せない」というのは誤解。まずは“食べ方・生活習慣の改善”から始めることが、最短で結果につながる賢いダイエット法です。
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ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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