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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 07:19:04.0
- 【必見】ダイエットが成功する人の習慣3選
- こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「続かない」「気づけば元通り…」そんな悩みを抜け出す人には、
実は共通する“3つの習慣”があります。
今日から真似できるシンプルな行動ばかりなので、ぜひ取り入れてみてください。
1. 食事記録をつけて“無意識の食べ過ぎ”を防ぐ
成功する人は、まず自分の食生活を把握しています。
アプリやメモで“何を・どれくらい”食べたかを記録するだけで、
不要な間食や夜のドカ食いが自然と減ります。
数字で見える化することで「ここを改善しよう」と
冷静に判断でき、リバウンド予防にも効果的です。
2.睡眠を最優先にして代謝を守る
睡眠不足は、食欲ホルモンの乱れを招き、
甘いもの・脂っこいものを欲しやすくなります。
成功する人は“寝る時間”を予定に組み込み、
毎日6～7時間以上の睡眠を死守。
しっかり眠ることで代謝が落ちにくくなり、
同じ努力でも痩せやすい体になります。
3. 完璧を求めず“70点”を続ける
極端に頑張りすぎると続かず、結果としてリバウンドの原因に。
成功する人は“できることを淡々と積み重ねる”習慣があります。
外食の日があっても気にしすぎず、
翌日軽く調整するだけ。無理なく続くペースを見つけることが、
最短で理想体重へ近づく秘訣です。
【まとめ】
日常の小さな習慣が、体と心を確実に変えていきます。
「続かない自分を変えたい」そんな方は、まず一つだけ始めてみませんか？
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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