ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-25 14:24:59.0
- 30代から始める“美ボディ習慣
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です！
「最近、昔よりも痩せにくくなった」「疲れが取れない」と感じていませんか？
30代になると、ホルモンバランスや筋肉量の変化により、基礎代謝が少しずつ低下していきます。
同じ食事や運動量でも体が変わりにくくなるのは、この“代謝の変化”が大きな理由なんです。
そこで大切なのが、“食べないダイエット”ではなく“燃やせる体づくり”。
たんぱく質をしっかり摂り、週2～3回の筋トレや有酸素運動を取り入れることで、
代謝を高め、リバウンドしにくい体をつくることができます。
また、30代の女性にとって「美容を守る食事」も欠かせません。
過度な糖質制限や脂質制限は肌荒れや髪のパサつきの原因になります。
玄米・さつまいも・オートミールなどの“ゆるやかに吸収される糖質”や、
ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることで、内側からキレイをサポートします。
そして、無理をせず“続けられる環境”をつくることもポイント。
毎日完璧を目指すより、「週に1～2回運動する」「夜はストレッチをする」など、
小さな習慣を積み重ねることが成功の近道です。
BEYOND豊平店では、「美しく、健康的に痩せたい30代女性」に向けて、
一人ひとりに合わせたトレーニングと食事サポートを行っています。
「体重だけでなく、見た目も変えたい」「無理なく続けたい」という方は、
ぜひお気軽にご相談ください！
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