ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-26 14:25:11.0
- たるみ・むくみ知らず！30代からの美脚・美尻づくり
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です！
「お尻が下がってきた気がする」「脚のむくみが取れない」
30代になると、こうしたお悩みを感じる方が増えてきます。
その原因は、筋力の低下と姿勢の乱れ、血流の悪化にあります。
特にデスクワークが多い方は、お尻や太もも裏の筋肉が使われにくく、
重力に負けてお尻が垂れやすくなります。
さらに血行不良が重なると、むくみやセルライトも目立ちやすくなるのです。
そこでおすすめなのが、“下半身を動かす3分習慣”。
例えば、
ヒップリフト（お尻の引き締め）
ワイドスクワット（内ももの引き締め）
カーフレイズ（ふくらはぎのむくみ改善）
この3種目を日常に取り入れるだけでも、代謝アップ＆引き締め効果が期待できます。
さらに、食事面では塩分を控えめにし、カリウム（バナナ・アボカド・キウイなど）を意識して摂取。
体内の水分バランスを整えることで、むくみにくい体質へと変わっていきます。
入浴やマッサージで血流を促すことも、美脚・美尻づくりには欠かせません。
湯船にしっかり浸かって体を温めることで、老廃物が流れやすくなります。
BEYOND豊平店では、30代女性の「美しく引き締まった体づくり」を全力サポート！
一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたトレーニングで、
たるみ・むくみ知らずの美しいボディラインへ導きます。
「お尻や脚をきれいに引き締めたい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください♪
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