ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-18 12:11:09.0
- ぎっくり腰は突然ではない？睡眠不足と自律神経の関係
- ぎっくり腰は“突然”ではない！？睡眠不足と自律神経が関係する理由
「ぎっくり腰って、急に来るものだと思っていた」
そう話す方が多いのですが、実はぎっくり腰のほとんどは 前兆の積み重ね で起こります。特に20～50代の女性に多いのが、睡眠の質低下・自律神経の乱れ・慢性的な疲労 が続いた後の発症です。
実は人の身体は 寝ている間に筋肉と神経を修復 しています。ところが、寝れない日が続くと回復が追いつかず、腰まわりの筋肉が硬くなり、ある日突然「ビキッ」とぎっくり腰になるのです。
■ 寝不足がぎっくり腰を招く理由
睡眠が不足すると、自律神経のうち “交感神経（緊張モード）”が優位 のままになります。すると筋肉がゆるまず、腰の深層筋がガチガチに。
・朝起きた瞬間に腰が痛い
・座っていると腰が詰まる
・立ち上がりでズキッとする
これらは眠れていないサインでもあり、ぎっくり腰予備軍の典型です。
ここでひとつ雑学を。
人間の筋肉は、日中のストレスで縮んだ状態から、睡眠中にようやく“ふくらむ”仕組み になっています。
つまり、寝不足は「筋肉がずっと縮んだまま」という状態。これでは腰に負担がかかって当然なのです。
■ ぎっくり腰は実は“腰だけの問題”ではない
発症する方の多くは、
・肩こり
・背中の張り
・猫背
・デスクワーク疲労
などにも悩んでいます。これは、体がひとつのユニットで動いているためで、腰が悪くなる前に他の部位にサインが出ていることが多いのです。
■ このサインがある人は要注意
・最近寝つきが悪い
・腰の重だるさが取れない
・座り仕事が多い
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
1つでも当てはまれば、早めのケアが“ぎっくり腰予防の鍵”です。
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