ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-27 09:23:17.0
- 肩こりは“筋肉の問題”だけじゃない！
- 自律神経の乱れがこりをつくる理由
実は肩こりの原因は、単に筋肉が硬いからではなく
自律神経の乱れによる血流低下 が大きく関係しています！
■ 雑学：肩こりは“日本の国民病”!？
日本人の約 7割以上 が肩こりを感じているといわれ、
世界的にも群を抜いて多い国だそうです。
その背景には、デスクワークやスマホ習慣に加え、
ストレスによる自律神経の乱れ が深く関係しています。
■ なぜストレスで肩が凝るのか？
ストレスを感じると体は
「交感神経（緊張モード）」が優位になります。
交感神経が働くと筋肉は無意識に緊張し、
血管が細くなることで血流が悪化します。
血流が悪くなる → 老廃物が流れない → 痛み物質が蓄積
その結果、肩こりが発生しやすくなります。
つまり、どれだけ揉んでも
根本的に 自律神経が整っていなければ肩こりは改善しません！
■ 猫背・巻き肩も肩こりの大きな原因
長時間のスマホ・PC姿勢は
頭が前に倒れる ストレートネック姿勢 を作ります。
頭の重さは約5kg。
前へ倒れる角度が増えるほど、
首と肩の筋肉には最大 約20kg もの負担がかかるといわれています。
■ 整体で肩こりが改善する理由
整体は単なる筋肉ほぐしではなく、
・背骨や肋骨の可動域改善
・呼吸の改善
・姿勢の調整
を行うことで、こりの原因から整えます。
■ 自律神経を整える簡単セルフケア
寝る前に
・4秒吸って、8秒ゆっくり吐く呼吸
・肩甲骨を10回大きく回す
だけでOK。
長く吐くことで副交感神経が働き、
肩の緊張が緩みやすくなります。
■ こんな肩こりは要注意！
・何年も慢性化している
・頭痛や目の疲れを伴う
・肩を回すと音が鳴る
当てはまるほど、自律神経の乱れが強い可能性があります！
肩こりは放置すると睡眠障害・自律神経失調症へ発展することも。
早めのケアが大切です！
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〒251-0025 神奈川県藤沢市鵠沼石上1丁目4-3
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